سلامت نیوز : كارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی گفت: در طول انجام ورزش به فاصله هر ده تا پانزده دقیقه كمی آب بنوشید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ، دكتر پریسا ترابی ، ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: لازم است افراد روزانه 6 تا 8 لیوان آب ساده و سالم بنوشند و از نوشیدن چای، قهوه یا هر نوع دم نوش گیاهی بلافاصه قبل و یا بعد از غذا به دلیل كاهش جذب آهن غذا خودداری كنند.
وی افزود: شیر پاستوریزه به دلیل داشتن درصد بالای آب و كلسیم و پروتئین یك نوشیدنی بسیار خوب است و بهتر است مصرف انواع نوشابه های گازدار و آب میوه های صنعتی را به دلیل داشتن گاز، مواد رنگی، مواد نگهدارنده و شكر محدود كنند.
این متخصص تغذیه تصریح كرد: نوشیدن انواع دوغ كم نمك یا ترجیحاً دوغ كفیر، شربت های خانگی كم شیرین مانند شربت گلاب، آبلیمو و خاكشیر علاوه برداشتن ارزش غذایی و رفع تشنگی می تواند مقداری از نیاز روزانه بدن را به مایعات تامین كند.
وی با بیان این كه آب بهترین نوشیدنی هنگام مصرف دارو است، گفت: نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و شربت های صنعتی و تجاری جایگزین مناسبی برای دریافت مایعات روزانه نیست.
دكتر ترابی توصیه كرد: كودكان خود را عادت دهید روزانه آب، شیر و دوغ ساده مصرف كنند و ذائقه آنان را با سایر نوشیدنی ها آشنا نكنید و اگر شاغل هستید همواره یك پارچ یا بطری آب روی میز كار خود داشته باشید و به طور مرتب آب بنوشند.
پیشنهاد سردبیر
-
چرا بدندرد میگیریم؟
درد عضلانی که قسمت کوچکی از بدن شما را تحت تأثیر قرار میدهد، معمولاً به دلیل استفاده بیش از حد از آن ناحیه از بدن ایجاد میشود برای مثال درد بازوها ناشی از بلند کردن جعبهها در طول روز همچنین ممکن است یک آسیب جزئی باشد، مانند کبودی شانه پس از زمین خوردن.
نظر شما